Cuando los atletas de resistencia llegan a un plateau en su rendimiento, suelen ajustar la intensidad del entrenamiento, la alimentación o la recuperación. Pero existe un componente clave, a menudo pasado por alto, que podría estar frenando su progreso: la función de los músculos respiratorios. Los músculos que impulsan la respiración, como el diafragma y los …
When endurance athletes hit a plateau, they often look to tweak training intensity, diet, or recovery. But one critical and often overlooked component might be holding them back: respiratory muscle function. The muscles that power our breathing—like the diaphragm and intercostals—are trainable, and targeted respiratory muscle training (RMT) can deliver measurable performance gains, even for already well-trained …
Read more “The Science of Breathing: How RMT Enhances Aerobic Power and Delays Fatigue”
En el mundo de los deportes de resistencia, el VO₂max—la tasa máxima de consumo de oxígeno durante el ejercicio intenso—ha sido durante mucho tiempo una referencia clave para medir el rendimiento aeróbico. Pero ¿y si te dijéramos que este número no sólo se trata de quién gana la carrera? También es uno de los indicadores más …
Read more “VO₂máx, la métrica que todo el mundo debería conocer”
In the world of endurance sports, VO₂max—the maximal rate of oxygen consumption during intense exercise—has long been used to gauge aerobic performance. But what if we told you this number isn’t just about who wins the race? It’s also one of the strongest predictors of how long and how well you’ll live. For coaches, athletes and anyone …
Read more “Why VO₂max Is the Health Metric Everyone Should Track—Not Just Athletes”