Breathing is so automatic that we almost never think about it. Yet a very simple variable can reveal a great deal about our physiological state: respiratory rate. Respiratory rate refers to the number of breaths a person takes per minute. Each breath includes an inhalation and an exhalation. Along with heart rate, blood pressure, temperature, and …
Read more “Respiratory Rate: What It Reveals About Your Body”
Respirar es tan automático que casi nunca pensamos en ello. Sin embargo, una variable muy simple puede revelar bastante sobre nuestro estado fisiológico: la frecuencia respiratoria. La frecuencia respiratoria corresponde al número de respiraciones que una persona realiza por minuto. Cada respiración incluye una inhalación y una exhalación. Junto con la frecuencia cardíaca, la presión arterial, …
Read more “Frecuencia respiratoria: qué revela sobre tu cuerpo”
What would it take for a recreational runner to complete eleven marathons in eleven consecutive days? For Renato Walkowiak, the answer was not just determination. It was also physiology, smart coaching, and a meaningful cause. In the summer of his challenge, Renato set out to run 11 marathons in 11 different cities across France. The symbolic number …
Read more “11 Marathons, 11 Days, One Purpose: Renato Walkowiak’s Journey with CHASKi”
¿Qué se necesita para que un corredor recreacional complete once maratones en once días consecutivos? Para Renato Walkowiak, la respuesta no fue solo determinación. También fue fisiología, entrenamiento inteligente y una causa con sentido. Renato se propuso correr 11 maratones en 11 ciudades de Francia, en 11 días seguidos. El número no era casual. En el tenis …
Read more “11 maratones, 11 días, un propósito: la historia de Renato Walkowiak”
How breathing patterns shift across ventilatory thresholds and what it means for endurance training, exercise physiology, and respiratory efficiency. Breathing is one of the most important physiological processes during exercise, yet it is rarely something athletes or coaches actively observe. As exercise intensity increases, the way we breathe changes significantly. Understanding the transition between nasal …
Read more “Nasal vs Oral Breathing During Exercise: What Happens as Intensity Increases”
Cómo cambian los patrones de respiración a través de los umbrales ventilatorios y qué significa para el entrenamiento de resistencia, la fisiología del ejercicio y la eficiencia respiratoria. La respiración es uno de los procesos fisiológicos más importantes durante el ejercicio, pero también uno de los menos observados. A medida que la intensidad del ejercicio …
Read more “Respiración nasal vs oral durante el ejercicio: qué ocurre cuando aumenta la intensidad”
Breathing is the most constant movement we perform throughout the day. Yet it is also one of the least examined aspects of human physiology. For endurance athletes and coaches, breathing is usually associated with ventilation, oxygen uptake, and the response to exercise intensity. But recent research suggests that something even more basic may matter just …
Respirar es el movimiento más constante que realizamos a lo largo del día. Sin embargo, también es uno de los aspectos menos observados de la fisiología humana. Para los atletas de resistencia y sus entrenadores, la respiración suele asociarse con la ventilación, el consumo de oxígeno y la respuesta al aumento de la intensidad del …
En los últimos años, el breathwork ha pasado de los estudios de yoga y las aplicaciones de mindfulness al mundo del entrenamiento deportivo. Cada vez más entrenadores y atletas reconocen que la respiración no es solo un proceso pasivo, sino también un componente de la fisiología que puede entrenarse. Para los atletas de resistencia en …
In recent years, breathwork has moved from yoga studios and mindfulness apps into the world of performance training. Coaches and athletes are increasingly recognizing that breathing is not only a passive process but also a trainable component of physiology. For endurance athletes in particular, the way we breathe influences efficiency, recovery, and the interaction between …
Read more “Breathwork for Endurance Athletes: How to Integrate Breathing Training Into Your Program”