En los últimos años, el breathwork ha pasado de los estudios de yoga y las aplicaciones de mindfulness al mundo del entrenamiento deportivo. Cada vez más entrenadores y atletas reconocen que la respiración no es solo un proceso pasivo, sino también un componente de la fisiología que puede entrenarse. Para los atletas de resistencia en …
En el entrenamiento de resistencia es habitual centrarse en métricas como potencia, ritmo o frecuencia cardíaca. Sin embargo hay otro sistema que influye de manera determinante sobre cómo un atleta responde al entrenamiento y se recupera entre sesiones: el sistema nervioso autónomo o SNA. Este sistema regula funciones automáticas como la respiración, la frecuencia cardíaca …
Read more “Del estrés al control: cómo el breathwork modula el sistema nervioso autónomo”
La ergoespirometría es el estándar de referencia para la medición directa del consumo máximo de oxígeno (VO₂ max) y la determinación precisa de los umbrales ventilatorios (VT1 y VT2) en ciclismo, considerados indicadores clave del rendimiento aeróbico. Nuestro protocolo incremental en bicicleta fue validado científicamente frente a ergoespirometría en una muestra de ciclistas entrenados. Los resultados fueron publicados …
Experiencia y aprendizajes desde un programa Senior En CHASKi creemos que medir no es solo obtener números, sino crear experiencias que ayuden a las personas y a los equipos profesionales a tomar mejores decisiones. Bajo esa mirada participamos recientemente en evaluaciones de 1000 metros en pista realizadas con el programa Senior de una importante clínica …
Cuando realizamos una tarea que exige concentración, atención sostenida o resolución de problemas, algo cambia de manera casi inmediata en nuestro cuerpo. La respiración se acelera. Este fenómeno, tan cotidiano como poco observado, ha sido ampliamente documentado en la literatura científica sobre carga cognitiva. Una revisión sistemática publicada en Neural Plasticity analizó más de 50 estudios que …
Read more “Qué nos dice la frecuencia respiratoria sobre el esfuerzo mental”
En los últimos años la palabra breathwork se ha vuelto omnipresente. Aparece en programas de bienestar, en rutinas de recuperación e incluso en entrenamientos de alto rendimiento. Pero ¿qué significa realmente? ¿Es solo una moda o estamos ante una herramienta con fundamentos fisiológicos sólidos? La respuesta está en cómo entendemos la respiración. Respirar es mucho más que …
Read more “Qué es realmente el Breathwork y hacia dónde va el entrenamiento respiratorio”
La hipertensión afecta aproximadamente a una de cada tres personas adultas en el mundo, lo que la convierte en una de las amenazas más comunes para la salud cardiovascular. A pesar de su alta prevalencia, muchas personas no saben que la padecen hasta que provoca complicaciones más graves y si bien el tratamiento farmacológico sigue siendo …
Read more “Respirar para bajar la presión arterial: lo que aprendimos con CHASKi”
Durante años, la hipertensión ha sido conocida como el asesino silencioso: un aumento crónico de la presión arterial que eleva el riesgo cardiovascular sin mostrar síntomas evidentes. Aunque el tratamiento farmacológico sigue siendo esencial para muchas personas, estudios recientes demuestran que algo tan simple como controlar la respiración puede reducir de manera significativa la presión arterial. …
Read more “Respirar para sanar: cómo la respiración lenta reduce naturalmente la presión arterial”
En el mundo de los deportes de resistencia, pocos temas han generado tanta discusión recientemente como el entrenamiento en Zona 2. Lo que antes se entendía como “kilómetros fáciles” hoy está en el centro de debates entre entrenadores, atletas y científicos. Pero ¿qué es realmente la Zona 2, por qué importa y cómo asegurarse de estar …
Read more “Entrenamiento en Zona 2: Resistencia y Precisión con CHASKi”
Un nuevo estudio publicado en Current Biology revela que cada uno de nosotros posee una huella respiratoria nasal única, un patrón de respiración específico e individual que se mantiene estable en el tiempo. Esta investigación innovadora demuestra que estas “huellas” pueden utilizarse para identificar personas con una precisión casi biométrica y, además, ofrecen información valiosa sobre la …
Read more “Tu respiración, tu identidad: La ciencia de las huellas respiratorias”