Qué es realmente el Breathwork y hacia dónde va el entrenamiento respiratorio

by Consuelo SotoCiencia, Entrenamiento Respiratorio, EspañolPosted on No Comments

En los últimos años la palabra breathwork se ha vuelto omnipresente. Aparece en programas de bienestar, en rutinas de recuperación e incluso en entrenamientos de alto rendimiento. Pero ¿qué significa realmente? ¿Es solo una moda o estamos ante una herramienta con fundamentos fisiológicos sólidos? La respuesta está en cómo entendemos la respiración. Respirar es mucho más que …

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La ciencia de la respiración: Cómo el entrenamiento de los músculos respiratorios mejora la potencia aeróbica y retrasa la fatiga

by Consuelo SotoCiencia, Entrenamiento Respiratorio, EspañolPosted on No Comments

Cuando los atletas de resistencia llegan a un plateau en su rendimiento, suelen ajustar la intensidad del entrenamiento, la alimentación o la recuperación. Pero existe un componente clave, a menudo pasado por alto, que podría estar frenando su progreso: la función de los músculos respiratorios. Los músculos que impulsan la respiración, como el diafragma y los …

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Introducción a la Respiración para Atletas de Resistencia

by Consuelo SotoCiencia, Entrenamiento Respiratorio, EspañolPosted on No Comments

La investigación sugiere que los patrones de respiración controlados e intencionados pueden influir de manera significativa en los resultados deportivos. Por ejemplo, se ha demostrado que ciertas técnicas de respiración mejoran el rendimiento de resistencia al optimizar la utilización de oxígeno y retrasar la aparición de la fatiga [1]. Otros estudios documentan cómo diferentes técnicas …

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