Rendimiento – Chaski Store

11 maratones, 11 días, un propósito: la historia de Renato Walkowiak

by Consuelo SotoCiencia, Español, Prensa, Rendimiento March 30, 2026March 30, 2026No Comments

¿Qué se necesita para que un corredor recreacional complete once maratones en once días consecutivos? Para Renato Walkowiak, la respuesta no fue solo determinación. También fue fisiología, entrenamiento inteligente y una causa con sentido. Renato se propuso correr 11 maratones en 11 ciudades de Francia, en 11 días seguidos. El número no era casual. En el tenis …

Respiración nasal vs oral durante el ejercicio: qué ocurre cuando aumenta la intensidad

by Consuelo SotoCiencia, Entrenamiento Respiratorio, Español, Rendimiento, Validaciones March 17, 2026March 17, 2026No Comments

Cómo cambian los patrones de respiración a través de los umbrales ventilatorios y qué significa para el entrenamiento de resistencia, la fisiología del ejercicio y la eficiencia respiratoria. La respiración es uno de los procesos fisiológicos más importantes durante el ejercicio, pero también uno de los menos observados. A medida que la intensidad del ejercicio …

Patrones de respiración y función pulmonar: lo que los atletas de resistencia pueden aprender de una investigación reciente

by Consuelo SotoCiencia, Entrenamiento Respiratorio, Español, Rendimiento March 12, 2026March 12, 2026No Comments

Respirar es el movimiento más constante que realizamos a lo largo del día. Sin embargo, también es uno de los aspectos menos observados de la fisiología humana. Para los atletas de resistencia y sus entrenadores, la respiración suele asociarse con la ventilación, el consumo de oxígeno y la respuesta al aumento de la intensidad del …

Entrenamiento en Zona 2: Resistencia y Precisión con CHASKi

by Consuelo SotoCiencia, Español, Rendimiento August 29, 2025February 18, 2026No Comments

En el mundo de los deportes de resistencia, pocos temas han generado tanta discusión recientemente como el entrenamiento en Zona 2. Lo que antes se entendía como “kilómetros fáciles” hoy está en el centro de debates entre entrenadores, atletas y científicos. Pero ¿qué es realmente la Zona 2, por qué importa y cómo asegurarse de estar …

Rompiendo tus límites: cómo entrenar y mejorar el VT2 para la alta Intensidad

by Consuelo SotoCiencia, Español, Rendimiento July 23, 2025February 18, 2026No Comments

En nuestra constante búsqueda por desentrañar los secretos del rendimiento en endurance, ya hemos explorado el Primer Umbral Ventilatorio (VT1) como la base de nuestra resistencia. Hoy, elevaremos la intensidad para comprender el siguiente hito fisiológico: el Segundo Umbral Ventilatorio (VT2). ¿Qué es el Segundo Umbral Ventilatorio? El Segundo Umbral Ventilatorio, comúnmente conocido como VT2 o también llamado …

Primer Umbral Ventilatorio (VT1): La clave fisiológica de tu resistencia

by Consuelo SotoCiencia, Español, Rendimiento July 1, 2025February 18, 2026No Comments

Como expertos en fisiología y rendimiento, sabemos que el éxito en el endurance reside en comprender a fondo las señales de nuestro cuerpo. Hoy, profundizaremos en un concepto fundamental para atletas y entrenadores: el Primer Umbral Ventilatorio (VT1). ¿Qué es el primer umbral ventilatorio (VT1)? El Primer Umbral Ventilatorio, o VT1, es un punto fisiológico crítico …

¿Por qué controlar la PSE—y compararla con la frecuencia respiratoria—es más importante de lo que crees?

by Consuelo SotoCiencia, Español, Rendimiento June 13, 2025February 18, 2026No Comments

En el entrenamiento de endurance, la Percepción Subjetiva de Esfuerzo (PSE) ha sido durante mucho tiempo una brújula confiable: una guía intuitiva del esfuerzo que siente un atleta. Pero, ¿qué tan preciso es este indicador en tiempo real, especialmente bajo fatiga, calor o depleción de glucógeno? Y más aún, ¿podemos medir qué tan bien los atletas controlan su PSE …

La estrategia de carrera comienza en tu fisiología: por qué alinear la distancia en que compites con tus umbrales ventilatorios marca la diferencia

by Consuelo SotoCiencia, Español, Rendimiento June 12, 2025February 18, 2026No Comments

El éxito en los deportes de resistencia no se trata solo de esfuerzo: se trata de precisión. Una de las estrategias de rendimiento más subestimadas es alinear el ritmo de carrera con tus umbrales ventilatorios. Ya sea que prepares un 10K o una ultra de 100 millas, entender cómo cada distancia se relaciona con tus límites fisiológicos internos …

¿Por qué la frecuencia cardiaca no es suficiente? Repensando las métricas de rendimiento

by Consuelo SotoCiencia, Español, Rendimiento February 17, 2025February 18, 2026No Comments

Durante décadas, la frecuencia cardiaca ha sido la métrica de referencia para atletas y entrenadores que buscan optimizar el rendimiento. Es conveniente, de fácil acceso y a menudo considerada un marcador universal de esfuerzo. Sin embargo, la frecuencia cardiaca está lejos de ser perfecta. Investigaciones recientes, incluyendo hallazgos del Journal of Sports Science and Medicine (Tocco, 2015), …

Umbrales ventilatorios frente a umbrales de lactato: ¿Son competidores o métricas complementarias?