Respirar es el movimiento más constante que realizamos a lo largo del día. Sin embargo, también es uno de los aspectos menos observados de la fisiología humana. Para los atletas de resistencia y sus entrenadores, la respiración suele asociarse con la ventilación, el consumo de oxígeno y la respuesta al aumento de la intensidad del …
En los últimos años, el breathwork ha pasado de los estudios de yoga y las aplicaciones de mindfulness al mundo del entrenamiento deportivo. Cada vez más entrenadores y atletas reconocen que la respiración no es solo un proceso pasivo, sino también un componente de la fisiología que puede entrenarse. Para los atletas de resistencia en …
En el entrenamiento de resistencia es habitual centrarse en métricas como potencia, ritmo o frecuencia cardíaca. Sin embargo hay otro sistema que influye de manera determinante sobre cómo un atleta responde al entrenamiento y se recupera entre sesiones: el sistema nervioso autónomo o SNA. Este sistema regula funciones automáticas como la respiración, la frecuencia cardíaca …
Read more “Del estrés al control: cómo el breathwork modula el sistema nervioso autónomo”