Cuando los atletas de resistencia llegan a un plateau en su rendimiento, suelen ajustar la intensidad del entrenamiento, la alimentación o la recuperación. Pero existe un componente clave, a menudo pasado por alto, que podría estar frenando su progreso: la función de los músculos respiratorios. Los músculos que impulsan la respiración, como el diafragma y los …
When endurance athletes hit a plateau, they often look to tweak training intensity, diet, or recovery. But one critical and often overlooked component might be holding them back: respiratory muscle function. The muscles that power our breathing—like the diaphragm and intercostals—are trainable, and targeted respiratory muscle training (RMT) can deliver measurable performance gains, even for already well-trained …
Read more “The Science of Breathing: How RMT Enhances Aerobic Power and Delays Fatigue”
En el mundo de los deportes de resistencia, el VO₂max—la tasa máxima de consumo de oxígeno durante el ejercicio intenso—ha sido durante mucho tiempo una referencia clave para medir el rendimiento aeróbico. Pero ¿y si te dijéramos que este número no sólo se trata de quién gana la carrera? También es uno de los indicadores más …
Read more “VO₂máx, la métrica que todo el mundo debería conocer”
In the world of endurance sports, VO₂max—the maximal rate of oxygen consumption during intense exercise—has long been used to gauge aerobic performance. But what if we told you this number isn’t just about who wins the race? It’s also one of the strongest predictors of how long and how well you’ll live. For coaches, athletes and anyone …
Read more “Why VO₂max Is the Health Metric Everyone Should Track—Not Just Athletes”
Revolucionando el monitoreo del rendimiento con CHASKi Para los atletas de resistencia es clave comprender los umbrales ventilatorios (VT1 y VT2) para optimizar su entrenamiento y maximizar el rendimiento. Tradicionalmente, estos umbrales se miden mediante ergoespirometría, un método preciso pero incómodo y limitado al laboratorio. Ahora, con CHASKi, puedes acceder a los mismos datos de …
Read more “CHASKi: Un dispositivo revolucionario para atletas de resistencia”
Revolutionizing Performance Monitoring with CHASKi For endurance athletes, understanding ventilatory thresholds (VT1 and VT2) is crucial for optimizing training and maximizing performance. Traditionally, these thresholds are measured using ergospirometry—an accurate but cumbersome lab-based method. Now, with CHASKi, you can access the same gold-standard data in the field. But how well does it stack up against …
Read more “CHASKi: A Wearable Game-Changer for Endurance Athletes”
Durante décadas, la frecuencia cardiaca ha sido la métrica de referencia para atletas y entrenadores que buscan optimizar el rendimiento. Es conveniente, de fácil acceso y a menudo considerada un marcador universal de esfuerzo. Sin embargo, la frecuencia cardiaca está lejos de ser perfecta. Investigaciones recientes, incluyendo hallazgos del Journal of Sports Science and Medicine (Tocco, 2015), …
Read more “¿Por qué la frecuencia cardiaca no es suficiente? Repensando las métricas de rendimiento”
Umbrales ventilatorios y lactato: métricas complementarias para un entrenamiento más inteligente. En el mundo del entrenamiento de resistencia, las métricas reinan. Desde la frecuencia cardíaca hasta la potencia, los atletas confían en los datos para perfeccionar sus estrategias de entrenamiento y alcanzar el máximo rendimiento. Entre estas métricas, los umbrales ventilatorios (VT) y los niveles …
El consumo máximo de oxígeno (VO₂max) es la base del rendimiento en deportes de resistencia y dos estudios recientes confirman que el entrenamiento aeróbico de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es superior al entrenamiento de intervalos de sprint (SIT, por sus siglas en inglés) para mejorar el VO₂max tanto en hombres como en mujeres. …
Read more “¿Cómo Optimizar el VO₂max en Atletas de Resistencia? HIIT vs. Intervalos de Sprint”
La investigación sugiere que los patrones de respiración controlados e intencionados pueden influir de manera significativa en los resultados deportivos. Por ejemplo, se ha demostrado que ciertas técnicas de respiración mejoran el rendimiento de resistencia al optimizar la utilización de oxígeno y retrasar la aparición de la fatiga [1]. Otros estudios documentan cómo diferentes técnicas …
Read more “Introducción a la Respiración para Atletas de Resistencia”