Consuelo Soto – CHASKi

Respirar para sanar: cómo la respiración lenta reduce naturalmente la presión arterial

by Consuelo SotoCiencia, Español November 4, 2025November 5, 2025No Comments

Durante años, la hipertensión ha sido conocida como el asesino silencioso: un aumento crónico de la presión arterial que eleva el riesgo cardiovascular sin mostrar síntomas evidentes. Aunque el tratamiento farmacológico sigue siendo esencial para muchas personas, estudios recientes demuestran que algo tan simple como controlar la respiración puede reducir de manera significativa la presión arterial. …

Breathe to Heal: How Slow Breathing Naturally Reduces Blood Pressure

by Consuelo SotoEnglish, Science November 4, 2025November 5, 2025No Comments

For years, hypertension has been known as the silent killer, a chronic rise in blood pressure that increases cardiovascular risk without obvious symptoms. While medication remains essential for many, recent studies show that something as simple as controlled breathing can meaningfully reduce blood pressure. The Physiology Behind Breathing and Blood Pressure Slow, deep breathing is more …

Unlocking Endurance: The Science and Practice of Zone 2 Training

by Consuelo SotoEnglish, Science August 29, 2025August 29, 2025No Comments

In the endurance sports world, few topics have generated as much discussion lately as Zone 2 training. Once considered a basic form of “long, easy miles,” this intensity zone is now at the center of debates among coaches, athletes, and scientists. But what exactly is Zone 2, why does it matter, and how can athletes make …

Entrenamiento en Zona 2: Resistencia y Precisión con CHASKi

by Consuelo SotoCiencia, Español August 29, 2025August 29, 2025No Comments

En el mundo de los deportes de resistencia, pocos temas han generado tanta discusión recientemente como el entrenamiento en Zona 2. Lo que antes se entendía como “kilómetros fáciles” hoy está en el centro de debates entre entrenadores, atletas y científicos. Pero ¿qué es realmente la Zona 2, por qué importa y cómo asegurarse de estar …

Tu respiración, tu identidad: La ciencia de las huellas respiratorias

by Consuelo SotoCiencia, Español August 22, 2025August 22, 2025No Comments

Un nuevo estudio publicado en Current Biology revela que cada uno de nosotros posee una huella respiratoria nasal única, un patrón de respiración específico e individual que se mantiene estable en el tiempo. Esta investigación innovadora demuestra que estas “huellas” pueden utilizarse para identificar personas con una precisión casi biométrica y, además, ofrecen información valiosa sobre la …

Your Breathing, Your Identity: The Science of Respiratory Fingerprints

by Consuelo SotoEnglish, Science August 22, 2025August 22, 2025No Comments

A new study published in Current Biology reveals that each of us has a unique nasal respiratory fingerprint, an individually specific and stable pattern of breathing. This groundbreaking research shows that these “fingerprints” can be used to identify individuals with near-biometric accuracy and provide significant insights into a person’s physiology, emotional state, and even cognitive traits. For coaches and …

CHASKi on the Track: Lab-Grade Precision in the Real World

by Consuelo SotoEnglish, Science August 14, 2025No Comments

For decades, physiological testing for endurance athletes has been dominated by laboratory-based ergospirometry—bulky equipment, masks, and controlled environments. While these setups are the gold standard for measuring key markers like ventilatory thresholds (VT1, VT2) and respiratory rate (RR), they come with limitations: cost, accessibility, and an environment that often feels far removed from real racing …

CHASKi en la pista: Precisión de laboratorio en el mundo real

by Consuelo SotoCiencia, Español August 14, 2025August 14, 2025No Comments

Durante décadas, las evaluaciones fisiológicas para deportistas de resistencia han estado dominadas por la ergoespirometría en laboratorio: equipos voluminosos, máscaras y entornos controlados. Aunque este método es el gold standard para medir marcadores clave como los umbrales ventilatorios (VT1, VT2) y la frecuencia respiratoria (FR), presenta limitaciones claras: alto costo, poca accesibilidad y un contexto que, en …

Breaking your limits: how to train and improve VT2 for high intensity

by Consuelo SotoEnglish, Science July 23, 2025No Comments

In our constant pursuit of unraveling the secrets of endurance performance, we’ve already explored the First Ventilatory Threshold (VT1) as the foundation of our endurance. Today, we’ll raise the intensity to understand the next physiological milestone: the Second ventilatory threshold (VT2). What is the Second Ventilatory Threshold? The Second Ventilatory Threshold, commonly known as VT2 or also called …

Rompiendo tus límites: cómo entrenar y mejorar el VT2 para la alta Intensidad

by Consuelo SotoCiencia, Español July 23, 2025July 23, 2025No Comments

En nuestra constante búsqueda por desentrañar los secretos del rendimiento en endurance, ya hemos explorado el Primer Umbral Ventilatorio (VT1) como la base de nuestra resistencia. Hoy, elevaremos la intensidad para comprender el siguiente hito fisiológico: el Segundo Umbral Ventilatorio (VT2). ¿Qué es el Segundo Umbral Ventilatorio? El Segundo Umbral Ventilatorio, comúnmente conocido como VT2 o también llamado …

Author: Consuelo Soto