What Breathwork Really Is and Where Respiratory Training Is Headed

by Consuelo SotoEnglish, SciencePosted on No Comments

In recent years the word breathwork has become ubiquitous. It appears in wellness programs, recovery routines and even in high-performance training environments. But what does it actually mean? Is it just a trend, or are we looking at a tool with solid physiological foundations? The answer lies in how we understand breathing itself. Breathing is much more …

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Qué es realmente el Breathwork y hacia dónde va el entrenamiento respiratorio

by Consuelo SotoCiencia, EspañolPosted on No Comments

En los últimos años la palabra breathwork se ha vuelto omnipresente. Aparece en programas de bienestar, en rutinas de recuperación e incluso en entrenamientos de alto rendimiento. Pero ¿qué significa realmente? ¿Es solo una moda o estamos ante una herramienta con fundamentos fisiológicos sólidos? La respuesta está en cómo entendemos la respiración. Respirar es mucho más que …

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Respirar para bajar la presión arterial: lo que aprendimos con CHASKi

by Consuelo SotoCiencia, EspañolPosted on No Comments

La hipertensión afecta aproximadamente a una de cada tres personas adultas en el mundo, lo que la convierte en una de las amenazas más comunes para la salud cardiovascular. A pesar de su alta prevalencia, muchas personas no saben que la padecen hasta que provoca complicaciones más graves y si bien el tratamiento farmacológico sigue siendo …

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Breathing your way to lower blood pressure: what we learned with CHASKi

by Consuelo SotoEnglish, SciencePosted on No Comments

High blood pressure affects roughly one in three adults around the world, making it one of the most common and silent threats to cardiovascular health. Despite how widespread it is, many people remain unaware of their condition until it leads to more serious complications. While medication is essential for many, there is growing scientific evidence that …

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Respirar para sanar: cómo la respiración lenta reduce naturalmente la presión arterial

by Consuelo SotoCiencia, EspañolPosted on No Comments

Durante años, la hipertensión ha sido conocida como el asesino silencioso: un aumento crónico de la presión arterial que eleva el riesgo cardiovascular sin mostrar síntomas evidentes. Aunque el tratamiento farmacológico sigue siendo esencial para muchas personas, estudios recientes demuestran que algo tan simple como controlar la respiración puede reducir de manera significativa la presión arterial. …

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Breathe to Heal: How Slow Breathing Naturally Reduces Blood Pressure

by Consuelo SotoEnglish, SciencePosted on No Comments

For years, hypertension has been known as the silent killer, a chronic rise in blood pressure that increases cardiovascular risk without obvious symptoms. While medication remains essential for many, recent studies show that something as simple as controlled breathing can meaningfully reduce blood pressure. The Physiology Behind Breathing and Blood Pressure Slow, deep breathing is more …

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Unlocking Endurance: The Science and Practice of Zone 2 Training

by Consuelo SotoEnglish, SciencePosted on No Comments

In the endurance sports world, few topics have generated as much discussion lately as Zone 2 training. Once considered a basic form of “long, easy miles,” this intensity zone is now at the center of debates among coaches, athletes, and scientists. But what exactly is Zone 2, why does it matter, and how can athletes make …

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Entrenamiento en Zona 2: Resistencia y Precisión con CHASKi

by Consuelo SotoCiencia, EspañolPosted on No Comments

En el mundo de los deportes de resistencia, pocos temas han generado tanta discusión recientemente como el entrenamiento en Zona 2. Lo que antes se entendía como “kilómetros fáciles” hoy está en el centro de debates entre entrenadores, atletas y científicos. Pero ¿qué es realmente la Zona 2, por qué importa y cómo asegurarse de estar …

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Tu respiración, tu identidad: La ciencia de las huellas respiratorias

by Consuelo SotoCiencia, EspañolPosted on No Comments

Un nuevo estudio publicado en Current Biology revela que cada uno de nosotros posee una huella respiratoria nasal única, un patrón de respiración específico e individual que se mantiene estable en el tiempo. Esta investigación innovadora demuestra que estas “huellas” pueden utilizarse para identificar personas con una precisión casi biométrica y, además, ofrecen información valiosa sobre la …

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Your Breathing, Your Identity: The Science of Respiratory Fingerprints

by Consuelo SotoEnglish, SciencePosted on No Comments

A new study published in Current Biology reveals that each of us has a unique nasal respiratory fingerprint, an individually specific and stable pattern of breathing. This groundbreaking research shows that these “fingerprints” can be used to identify individuals with near-biometric accuracy and provide significant insights into a person’s physiology, emotional state, and even cognitive traits. For coaches and …

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