Consuelo Soto – CHASKi

CHASKi: Un dispositivo revolucionario para atletas de resistencia

by Consuelo SotoCiencia, Español February 20, 2025February 20, 2025No Comments

Revolucionando el monitoreo del rendimiento con CHASKi Para los atletas de resistencia es clave comprender los umbrales ventilatorios (VT1 y VT2) para optimizar su entrenamiento y maximizar el rendimiento. Tradicionalmente, estos umbrales se miden mediante ergoespirometría, un método preciso pero incómodo y limitado al laboratorio. Ahora, con CHASKi, puedes acceder a los mismos datos de …

CHASKi: A Wearable Game-Changer for Endurance Athletes

by Consuelo SotoEnglish, Science February 19, 2025February 20, 2025No Comments

Revolutionizing Performance Monitoring with CHASKi For endurance athletes, understanding ventilatory thresholds (VT1 and VT2) is crucial for optimizing training and maximizing performance. Traditionally, these thresholds are measured using ergospirometry—an accurate but cumbersome lab-based method. Now, with CHASKi, you can access the same gold-standard data in the field. But how well does it stack up against …

¿Por qué la frecuencia cardiaca no es suficiente? Repensando las métricas de rendimiento

by Consuelo SotoCiencia, Español February 17, 2025February 17, 2025No Comments

Durante décadas, la frecuencia cardiaca ha sido la métrica de referencia para atletas y entrenadores que buscan optimizar el rendimiento. Es conveniente, de fácil acceso y a menudo considerada un marcador universal de esfuerzo. Sin embargo, la frecuencia cardiaca está lejos de ser perfecta. Investigaciones recientes, incluyendo hallazgos del Journal of Sports Science and Medicine (Tocco, 2015), …

Umbrales ventilatorios frente a umbrales de lactato: ¿Son competidores o métricas complementarias?

by Consuelo SotoCiencia, Español February 17, 2025February 17, 2025No Comments

Umbrales ventilatorios y lactato: métricas complementarias para un entrenamiento más inteligente. En el mundo del entrenamiento de resistencia, las métricas reinan. Desde la frecuencia cardíaca hasta la potencia, los atletas confían en los datos para perfeccionar sus estrategias de entrenamiento y alcanzar el máximo rendimiento. Entre estas métricas, los umbrales ventilatorios (VT) y los niveles …

¿Cómo Optimizar el VO₂max en Atletas de Resistencia? HIIT vs. Intervalos de Sprint

by Consuelo SotoCiencia, Español November 27, 2024December 4, 2024No Comments

El consumo máximo de oxígeno (VO₂max) es la base del rendimiento en deportes de resistencia y dos estudios recientes confirman que el entrenamiento aeróbico de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es superior al entrenamiento de intervalos de sprint (SIT, por sus siglas en inglés) para mejorar el VO₂max tanto en hombres como en mujeres. …

Introducción a la Respiración para Atletas de Resistencia

by Consuelo SotoCiencia, Español November 20, 2024November 27, 2024No Comments

La investigación sugiere que los patrones de respiración controlados e intencionados pueden influir de manera significativa en los resultados deportivos. Por ejemplo, se ha demostrado que ciertas técnicas de respiración mejoran el rendimiento de resistencia al optimizar la utilización de oxígeno y retrasar la aparición de la fatiga [1]. Otros estudios documentan cómo diferentes técnicas …

HIIT vs. Sprint Intervals: How to Optimize VO₂max for Endurance Athletes

by Consuelo SotoEnglish, Science November 19, 2024November 26, 2024No Comments

Maximal oxygen uptake (VO₂max) is the cornerstone of endurance performance, and two recent studies confirm that aerobic high-intensity interval training (HIIT) is superior to sprint interval training (SIT) in improving VO₂max for both men and women. For endurance coaches and self-educated athletes, these findings offer critical insights into structuring training programs for peak performance. Key Findings From …

Desbloquea tu Rendimiento: El Poder de las Zonas de Entrenamiento Personalizadas con CHASKi

by Consuelo SotoCiencia, Español October 28, 2024November 20, 2024No Comments

Comprender la ciencia detrás de las pruebas de esfuerzo y las zonas de intensidad de entrenamiento es clave para optimizar el rendimiento de los atletas de resistencia. En CHASKi, enfatizamos el valor de un entrenamiento basado en datos fundamentado en los umbrales ventilatorios. En este post exploraremos por qué el evaluar y entrenar en base …

Unlocking Performance Gains: The Power of Personalized Training Zones with CHASKi

by Consuelo SotoEnglish, Science October 28, 2024October 28, 2024No Comments

Understanding the science behind exercise testing and training intensity zones is key to optimizing performance for endurance athletes. At CHASKi, we emphasize the value of data-driven training based on ventilatory thresholds, and today we’ll explore why testing and threshold-based training are so impactful. We’ll also dive into a cyclist’s case study, showcasing how CHASKi helped …

Calcula tu máximo estado estable de lactato utilizando tus umbrales ventilatorios

by Consuelo SotoCiencia, Español October 17, 2024October 18, 2024No Comments

Entender el máximo estado estable del lactato (MLSS, por su sigla en inglés) es crucial para los atletas de resistencia, ya que representa la intensidad más alta que se puede mantener sin causar desequilibrios significativos en el pH intramuscular o sanguíneo. Básicamente, el MLSS es un indicador clave para evaluar el rendimiento en resistencia, reflejando …

Author: Consuelo Soto