Consuelo Soto – Chaski Store

Nasal vs Oral Breathing During Exercise: What Happens as Intensity Increases

by Consuelo SotoBreathwork, English, Performance, Science, Validations March 17, 2026March 17, 2026No Comments

How breathing patterns shift across ventilatory thresholds and what it means for endurance training, exercise physiology, and respiratory efficiency. Breathing is one of the most important physiological processes during exercise, yet it is rarely something athletes or coaches actively observe. As exercise intensity increases, the way we breathe changes significantly. Understanding the transition between nasal …

Respiración nasal vs oral durante el ejercicio: qué ocurre cuando aumenta la intensidad

by Consuelo SotoCiencia, Entrenamiento Respiratorio, Español, Rendimiento, Validaciones March 17, 2026March 17, 2026No Comments

Cómo cambian los patrones de respiración a través de los umbrales ventilatorios y qué significa para el entrenamiento de resistencia, la fisiología del ejercicio y la eficiencia respiratoria. La respiración es uno de los procesos fisiológicos más importantes durante el ejercicio, pero también uno de los menos observados. A medida que la intensidad del ejercicio …

Breathing Patterns and Lung Function: What Endurance Athletes Can Learn from Recent Research

by Consuelo SotoBreathwork, Performance, Science March 13, 2026No Comments

Breathing is the most constant movement we perform throughout the day. Yet it is also one of the least examined aspects of human physiology. For endurance athletes and coaches, breathing is usually associated with ventilation, oxygen uptake, and the response to exercise intensity. But recent research suggests that something even more basic may matter just …

Patrones de respiración y función pulmonar: lo que los atletas de resistencia pueden aprender de una investigación reciente

by Consuelo SotoCiencia, Entrenamiento Respiratorio, Español, Rendimiento March 12, 2026March 12, 2026No Comments

Respirar es el movimiento más constante que realizamos a lo largo del día. Sin embargo, también es uno de los aspectos menos observados de la fisiología humana. Para los atletas de resistencia y sus entrenadores, la respiración suele asociarse con la ventilación, el consumo de oxígeno y la respuesta al aumento de la intensidad del …

Breathwork para atletas de resistencia: cómo integrar el entrenamiento respiratorio en tu programa

by Consuelo SotoCiencia, Entrenamiento Respiratorio, Español March 10, 2026No Comments

En los últimos años, el breathwork ha pasado de los estudios de yoga y las aplicaciones de mindfulness al mundo del entrenamiento deportivo. Cada vez más entrenadores y atletas reconocen que la respiración no es solo un proceso pasivo, sino también un componente de la fisiología que puede entrenarse. Para los atletas de resistencia en …

Breathwork for Endurance Athletes: How to Integrate Breathing Training Into Your Program

by Consuelo SotoBreathwork, English, Performance, Science March 10, 2026No Comments

In recent years, breathwork has moved from yoga studios and mindfulness apps into the world of performance training. Coaches and athletes are increasingly recognizing that breathing is not only a passive process but also a trainable component of physiology. For endurance athletes in particular, the way we breathe influences efficiency, recovery, and the interaction between …

From Stress to Control: How Breathwork Modulates the Autonomic Nervous System

by Consuelo SotoBreathwork, English, Health, Science February 24, 2026February 25, 2026No Comments

In endurance training it is common to focus on metrics such as power, pace or heart rate. However, there is another system that plays a decisive role in how an athlete responds to training and recovers between sessions: the autonomic nervous system or ANS. This system regulates automatic functions such as breathing, heart rate and …

Del estrés al control: cómo el breathwork modula el sistema nervioso autónomo

by Consuelo SotoCiencia, Entrenamiento Respiratorio, Español, Salud February 24, 2026February 25, 2026No Comments

En el entrenamiento de resistencia es habitual centrarse en métricas como potencia, ritmo o frecuencia cardíaca. Sin embargo hay otro sistema que influye de manera determinante sobre cómo un atleta responde al entrenamiento y se recupera entre sesiones: el sistema nervioso autónomo o SNA. Este sistema regula funciones automáticas como la respiración, la frecuencia cardíaca …

CHASKi Validation in Cycling

by Consuelo SotoEnglish, Science, Validations February 24, 2026No Comments

Cardiopulmonary exercise testing (CPET) is the reference standard for the direct measurement of maximal oxygen uptake (VO₂ max) and the precise determination of ventilatory thresholds (VT1 and VT2) in cycling, key markers of aerobic performance. Our incremental cycling protocol was scientifically validated against laboratory ergospirometry in a cohort of trained cyclists. The results were published in NPJ …

Validación de CHASKi en Ciclismo

by Consuelo SotoCiencia, Español, Validaciones February 20, 2026February 24, 2026No Comments

La ergoespirometría es el estándar de referencia para la medición directa del consumo máximo de oxígeno (VO₂ max) y la determinación precisa de los umbrales ventilatorios (VT1 y VT2) en ciclismo, considerados indicadores clave del rendimiento aeróbico. Nuestro protocolo incremental en bicicleta fue validado científicamente frente a ergoespirometría en una muestra de ciclistas entrenados. Los resultados fueron publicados …

Author: Consuelo Soto