¿Podría la frecuencia respiratoria ser un indicador superior del esfuerzo físico?

by Consuelo SotoCiencia, Español, RendimientoPosted on No Comments

Parámetros como la frecuencia cardiaca, el ritmo y la potencia han sido por mucho tiempo el patrón de referencia para controlar el esfuerzo físico durante el ejercicio. Sin embargo, nuevas investigaciones sugieren que la frecuencia respiratoria (FR) podría ser un marcador más fiable y profundo de la intensidad del ejercicio. Mientras entrenadores y atletas buscan …

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Saber Cuándo Descansar: Cómo Evitar el Sobre-entrenamiento Monitoreando la Recuperación y la Frecuencia Respiratoria

by Consuelo SotoCiencia, Español, RendimientoPosted on No Comments

El descanso y la recuperación adecuados son componentes esenciales para el éxito de cualquier programa de entrenamiento. En CHASKi, creemos que entender cuándo tomar un descanso puede ayudar a los atletas a evitar las complicaciones del sobre-entrenamiento. Este artículo explora los principios de la recuperación, las diferencias entre el sobre-entrenamiento y la sobrecarga, y cómo …

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Entrenamiento en Altura con CHASKi

by Consuelo SotoCiencia, Español, RendimientoPosted on No Comments

Los beneficios del entrenamiento en altitud El entrenamiento en altitud es una práctica común entre los deportistas de endurance (resistencia) que buscan mejorar su rendimiento. Este tipo de entrenamiento se realiza generalmente a más de 2,000 metros sobre el nivel del mar y su principal ventaja es que induce una serie de adaptaciones fisiológicas, como …

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¿Da lo mismo cómo entrenar?

by Consuelo SotoCiencia, Español, RendimientoPosted on No Comments

Esta reciente revisión sistemática evaluó el uso de distintas metodologías de entrenamiento, considerando la distribución de la intensidad de entrenamiento (TID por sus siglas en inglés) como el factor clave para optimizar el rendimiento en corredores de medias y largas distancias. El estudio incluyó 20 artículos y determinó que la literatura reconoce 3 tipos predominantes …

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¿Sabías que todas las personas que entrenan en base a sus umbrales aumentan su VO2max?

by Team CHASKiCiencia, Español, RendimientoPosted on No Comments

Dentro de los componentes de la prescripción de ejercicio, la intensidad es posiblemente el más importante. Si la intensidad es muy baja, podría no haber efecto después del entrenamiento y si la intensidad es muy alta podemos llevar al sobre entrenamiento. La forma tradicional de prescribir ejercicio ha sido en base a porcentajes de la …

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