Comprender la ciencia detrás de las pruebas de esfuerzo y las zonas de intensidad de entrenamiento es clave para optimizar el rendimiento de los atletas de resistencia. En CHASKi, enfatizamos el valor de un entrenamiento basado en datos fundamentado en los umbrales ventilatorios. En este post exploraremos por qué el evaluar y entrenar en base …
Understanding the science behind exercise testing and training intensity zones is key to optimizing performance for endurance athletes. At CHASKi, we emphasize the value of data-driven training based on ventilatory thresholds, and today we’ll explore why testing and threshold-based training are so impactful. We’ll also dive into a cyclist’s case study, showcasing how CHASKi helped …
Read more “Unlocking Performance Gains: The Power of Personalized Training Zones with CHASKi”
Research suggests that controlled, deliberate breathing patterns can dramatically affect sports outcomes. For instance, specific breathing techniques have been shown to enhance endurance performance by improving oxygen utilization and delaying the onset of fatigue[1]. Other studies have documented how different breathing techniques can either enhance or impair athletic performance, depending on their application, underscoring the …
Read more “Introduction to Breathwork for Endurance Athletes”
Entender el máximo estado estable del lactato (MLSS, por su sigla en inglés) es crucial para los atletas de resistencia, ya que representa la intensidad más alta que se puede mantener sin causar desequilibrios significativos en el pH intramuscular o sanguíneo. Básicamente, el MLSS es un indicador clave para evaluar el rendimiento en resistencia, reflejando …
Read more “Calcula tu máximo estado estable de lactato utilizando tus umbrales ventilatorios”