Evaluaciones de 1000 metros en adultos mayores

Experiencia y aprendizajes desde el programa Senior de Clínica Alemana Sport

En CHASKi creemos que medir no es solo obtener números, sino crear experiencias que ayuden a las personas y a los equipos profesionales a tomar mejores decisiones. Bajo esa mirada participamos recientemente en evaluaciones de 1000 metros en pista realizadas con el programa Senior de Clínica Alemana Sport, dirigido a personas mayores de 60 años. El grupo estuvo compuesto por 11 sujetos, 6 hombres y 5 mujeres, con una edad promedio de 76 años.

El objetivo fue simple y muy concreto: evaluar de manera práctica, cómoda y segura la respuesta fisiológica durante un esfuerzo sub-máximo en un entorno real.

Una evaluación simple, cómoda y motivante

La experiencia se desarrolló de manera fluida y eficiente, evaluando a varias personas al mismo tiempo en una misma sesión, sin interrumpir la dinámica del grupo. El protocolo fue rápido, claro y fácil de ejecutar, tanto para el equipo evaluador como para los participantes. En corto tiempo, fue posible obtener información valiosa y accionable, algo especialmente relevante cuando se trabaja con grupos senior.

La comodidad de CHASKi fue uno de los puntos más destacados por los evaluados. El dispositivo no interfiere con la caminata o el trote, no limita el movimiento y no genera incomodidad respiratoria. Para adultos mayores, este aspecto es clave. Cuando la medición no afecta la experiencia, las personas se relajan, se mueven de forma más natural y los datos obtenidos representan mejor su realidad funcional.

Además, apareció un factor que muchas veces se subestima en programas de actividad física y salud: la motivación. A los participantes les gustó poder medirse y saber que su esfuerzo estaba siendo evaluado con criterios objetivos. Entender que estos resultados podían servir como punto de partida para futuras comparaciones generó curiosidad, compromiso y una mejor disposición al esfuerzo. Medir no solo informa, también educa y motiva.

Resultados globales del grupo senior

A nivel grupal, los datos agregados de once evaluaciones permiten describir con claridad el comportamiento fisiológico y de performance del grupo. 

Desde el punto de vista fisiológico, el esfuerzo se mantuvo mayoritariamente en rangos moderados y sub-máximos, tanto a nivel respiratorio como cardiovascular, lo que es consistente con una prueba bien tolerada y adecuada a la edad y al contexto funcional de los participantes.

En términos de performance, destaca que la totalidad de los sujetos fue capaz de completar los 1000 metros, un indicador relevante de capacidad funcional en población senior, además de hacerlo en un tiempo promedio de 12 minutos, valor inferior al habitualmente reportado para este rango etario. La velocidad promedio alcanzada fue de 5.2 km/h, con velocidades máximas de hasta 12.9 km/h, valores que se asocian a un bajo riesgo de caída y a una buena capacidad funcional. No obstante, se observó heterogeneidad dentro del grupo, con algunos participantes en rangos de riesgo moderado de caída , reforzando la importancia de evaluar y no asumir uniformidad en programas grupales.

Finalmente, la ausencia de pausas durante la prueba sugiere una buena tolerancia al esfuerzo y una adecuada gestión de la intensidad.

Información útil para coordinadores, entrenadores y profesionales de la salud

Para los profesionales de Clínica Alemana Sport, esta evaluación entregó una herramienta concreta para categorizar a los usuarios, identificar distintos niveles de capacidad funcional y definir en qué poner mayor énfasis dentro del programa. Contar con datos objetivos facilita la toma de decisiones, permite individualizar recomendaciones y mejora la comunicación de resultados con los propios participantes.

Estas evaluaciones no se entienden como una foto aislada, sino como una línea base desde la cual es posible trackear el progreso en el tiempo. Repetir este tipo de pruebas permite objetivar mejoras, ajustar cargas y evaluar el impacto real de los programas de actividad física sobre la salud, la funcionalidad y la autonomía.

Cuando la tecnología se adapta a las personas y no al revés, la evaluación deja de ser una barrera y se transforma en una herramienta cotidiana al servicio del movimiento, la salud y la toma de decisiones basadas en datos.

Evaluar para mejorar

La experiencia con el programa Senior de Clínica Alemana Sport muestra que es posible evaluar a adultos mayores de manera simple, rápida y bien tolerada, obteniendo información fisiológica relevante tanto para el rendimiento como para la salud. Contar con datos objetivos permite tomar mejores decisiones, personalizar el trabajo y acompañar de forma más precisa el progreso de cada persona.