Protocolo para test de determinación de umbrales ventilatorios

by Team CHASKiCiencia, EspañolPosted on No Comments

Nuestro test es de carácter maximal y escalonado, comienza con un calentamiento de 3 minutos a 50 watts, para luego subir a 100 watts con incrementos de 20 watts cada 80 segundos hasta el agotamiento. Puedes descargar este protocolo para Zwift en el siguiente link. Download Para cargarlo en tu sesión de Zwift, deben acceder …

Read more “Protocolo para test de determinación de umbrales ventilatorios”

¿Sabías que todas las personas que entrenan en base a sus umbrales aumentan su VO2max?

by Team CHASKiCiencia, EspañolPosted on No Comments

Dentro de los componentes de la prescripción de ejercicio, la intensidad es posiblemente el más importante. Si la intensidad es muy baja, podría no haber efecto después del entrenamiento y si la intensidad es muy alta podemos llevar al sobre entrenamiento. La forma tradicional de prescribir ejercicio ha sido en base a porcentajes de la …

Read more “¿Sabías que todas las personas que entrenan en base a sus umbrales aumentan su VO2max?”