Protocol for ventilatory threshold determination test

Our test is maximal and stepwise, starting with a 3-minute warm-up at 50 watts, then ramping up to 100 watts with 20 watt increments every 80 seconds until exhaustion. You can download this protocol for Zwift at the following link. To load it in your Zwift session, you must access in your computer to Documents/Zwift/Workouts/###### …

Protocolo para test de determinación de umbrales ventilatorios

Nuestro test es de carácter maximal y escalonado, comienza con un calentamiento de 3 minutos a 50 watts, para luego subir a 100 watts con incrementos de 20 watts cada 80 segundos hasta el agotamiento. Puedes descargar este protocolo para Zwift en el siguiente link. Download Para cargarlo en tu sesión de Zwift, deben acceder …

¿Sabías que todas las personas que entrenan en base a sus umbrales aumentan su VO2max?

Dentro de los componentes de la prescripción de ejercicio, la intensidad es posiblemente el más importante. Si la intensidad es muy baja, podría no haber efecto después del entrenamiento y si la intensidad es muy alta podemos llevar al sobre entrenamiento. La forma tradicional de prescribir ejercicio ha sido en base a porcentajes de la …