Saber Cuándo Descansar: Cómo Evitar el Sobre-entrenamiento Monitoreando la Recuperación y la Frecuencia Respiratoria

by Consuelo SotoCiencia, EspañolPosted on No Comments

El descanso y la recuperación adecuados son componentes esenciales para el éxito de cualquier programa de entrenamiento. En CHASKi, creemos que entender cuándo tomar un descanso puede ayudar a los atletas a evitar las complicaciones del sobre-entrenamiento. Este artículo explora los principios de la recuperación, las diferencias entre el sobre-entrenamiento y la sobrecarga, y cómo …

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Protocol for ventilatory threshold determination test

by Team CHASKiEnglish, SciencePosted on No Comments

Our test is maximal and stepwise, starting with a 3-minute warm-up at 50 watts, then ramping up to 100 watts with 20 watt increments every 80 seconds until exhaustion. You can download this protocol for Zwift at the following link. To load it in your Zwift session, you must access in your computer to Documents/Zwift/Workouts/###### …

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