Qué es realmente el Breathwork y hacia dónde va el entrenamiento respiratorio

by Consuelo SotoCiencia, EspañolPosted on No Comments

En los últimos años la palabra breathwork se ha vuelto omnipresente. Aparece en programas de bienestar, en rutinas de recuperación e incluso en entrenamientos de alto rendimiento. Pero ¿qué significa realmente? ¿Es solo una moda o estamos ante una herramienta con fundamentos fisiológicos sólidos? La respuesta está en cómo entendemos la respiración. Respirar es mucho más que …

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Entrenamiento en Zona 2: Resistencia y Precisión con CHASKi

by Consuelo SotoCiencia, EspañolPosted on No Comments

En el mundo de los deportes de resistencia, pocos temas han generado tanta discusión recientemente como el entrenamiento en Zona 2. Lo que antes se entendía como “kilómetros fáciles” hoy está en el centro de debates entre entrenadores, atletas y científicos. Pero ¿qué es realmente la Zona 2, por qué importa y cómo asegurarse de estar …

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Tu respiración, tu identidad: La ciencia de las huellas respiratorias

by Consuelo SotoCiencia, EspañolPosted on No Comments

Un nuevo estudio publicado en Current Biology revela que cada uno de nosotros posee una huella respiratoria nasal única, un patrón de respiración específico e individual que se mantiene estable en el tiempo. Esta investigación innovadora demuestra que estas “huellas” pueden utilizarse para identificar personas con una precisión casi biométrica y, además, ofrecen información valiosa sobre la …

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Primer Umbral Ventilatorio (VT1): La clave fisiológica de tu resistencia

by Consuelo SotoCiencia, EspañolPosted on No Comments

Como expertos en fisiología y rendimiento, sabemos que el éxito en el endurance reside en comprender a fondo las señales de nuestro cuerpo. Hoy, profundizaremos en un concepto fundamental para atletas y entrenadores: el Primer Umbral Ventilatorio (VT1). ¿Qué es el primer umbral ventilatorio (VT1)? El Primer Umbral Ventilatorio, o VT1, es un punto fisiológico crítico …

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Introducción a la Respiración para Atletas de Resistencia

by Consuelo SotoCiencia, EspañolPosted on No Comments

La investigación sugiere que los patrones de respiración controlados e intencionados pueden influir de manera significativa en los resultados deportivos. Por ejemplo, se ha demostrado que ciertas técnicas de respiración mejoran el rendimiento de resistencia al optimizar la utilización de oxígeno y retrasar la aparición de la fatiga [1]. Otros estudios documentan cómo diferentes técnicas …

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