¿Cómo Optimizar el VO₂max en Atletas de Resistencia? HIIT vs. Intervalos de Sprint

El consumo máximo de oxígeno (VO₂max) es la base del rendimiento en deportes de resistencia y dos estudios recientes confirman que el entrenamiento aeróbico de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es superior al entrenamiento de intervalos de sprint (SIT, por sus siglas en inglés) para mejorar el VO₂max tanto en hombres como en mujeres. …

Desbloquea tu Rendimiento: El Poder de las Zonas de Entrenamiento Personalizadas con CHASKi

Comprender la ciencia detrás de las pruebas de esfuerzo y las zonas de intensidad de entrenamiento es clave para optimizar el rendimiento de los atletas de resistencia. En CHASKi, enfatizamos el valor de un entrenamiento basado en datos fundamentado en los umbrales ventilatorios. En este post exploraremos por qué el evaluar y entrenar en base …

Calcula tu máximo estado estable de lactato utilizando tus umbrales ventilatorios

Entender el máximo estado estable del lactato (MLSS, por su sigla en inglés) es crucial para los atletas de resistencia, ya que representa la intensidad más alta que se puede mantener sin causar desequilibrios significativos en el pH intramuscular o sanguíneo. Básicamente, el MLSS es un indicador clave para evaluar el rendimiento en resistencia, reflejando …

Saber Cuándo Descansar: Cómo Evitar el Sobre-entrenamiento Monitoreando la Recuperación y la Frecuencia Respiratoria

El descanso y la recuperación adecuados son componentes esenciales para el éxito de cualquier programa de entrenamiento. En CHASKi, creemos que entender cuándo tomar un descanso puede ayudar a los atletas a evitar las complicaciones del sobre-entrenamiento. Este artículo explora los principios de la recuperación, las diferencias entre el sobre-entrenamiento y la sobrecarga, y cómo …

Estudio de Validación en Running con CHASKi: resultados preliminares

Recientemente realizamos un estudio preliminar para continuar validando la tecnología de CHASKi frente al gold standard, esta vez, en trotadora. Al igual que nuestro estudio de validación en ciclismo, estamos comparando la evaluación de umbrales ventilatorios y frecuencia respiratoria de CHASKi con la ergoespirometría. Este estudio involucró a 14 voluntarios de diferentes edades y disciplinas …