Entrenamiento en Zona 2: Resistencia y Precisión con CHASKi
En el mundo de los deportes de resistencia, pocos temas han generado tanta discusión recientemente como el entrenamiento en…
CHASKi Blog
Evidence-based insights, protocols, and tools to understand breathing, improve health, and elevate performance
Rompiendo tus límites: cómo entrenar y mejorar el VT2 para la alta Intensidad
En nuestra constante búsqueda por desentrañar los secretos del rendimiento en endurance, ya hemos explorado el Primer Umbral…
Primer Umbral Ventilatorio (VT1): La clave fisiológica de tu resistencia
Como expertos en fisiología y rendimiento, sabemos que el éxito en el endurance reside en comprender a fondo…
¿Por qué controlar la PSE—y compararla con la frecuencia respiratoria—es más importante de lo que crees?
En el entrenamiento de endurance, la Percepción Subjetiva de Esfuerzo (PSE) ha sido durante mucho tiempo una brújula confiable: una…
La estrategia de carrera comienza en tu fisiología: por qué alinear la distancia en que compites con tus umbrales ventilatorios marca la diferencia
El éxito en los deportes de resistencia no se trata solo de esfuerzo: se trata de precisión. Una…
¿Por qué la frecuencia cardiaca no es suficiente? Repensando las métricas de rendimiento
Durante décadas, la frecuencia cardiaca ha sido la métrica de referencia para atletas y entrenadores que buscan optimizar…
Umbrales ventilatorios frente a umbrales de lactato: ¿Son competidores o métricas complementarias?
Umbrales ventilatorios y lactato: métricas complementarias para un entrenamiento más inteligente. En el mundo del entrenamiento de resistencia,…
¿Cómo Optimizar el VO₂max en Atletas de Resistencia? HIIT vs. Intervalos de Sprint
El consumo máximo de oxígeno (VO₂max) es la base del rendimiento en deportes de resistencia y dos estudios…
Introducción a la Respiración para Atletas de Resistencia
La investigación sugiere que los patrones de respiración controlados e intencionados pueden influir de manera significativa en los…
Desbloquea tu Rendimiento: El Poder de las Zonas de Entrenamiento Personalizadas con CHASKi
Comprender la ciencia detrás de las pruebas de esfuerzo y las zonas de intensidad de entrenamiento es clave…
Calcula tu máximo estado estable de lactato utilizando tus umbrales ventilatorios
Entender el máximo estado estable del lactato (MLSS, por su sigla en inglés) es crucial para los atletas…
¿Podría la frecuencia respiratoria ser un indicador superior del esfuerzo físico?
Parámetros como la frecuencia cardiaca, el ritmo y la potencia han sido por mucho tiempo el patrón de…
Saber Cuándo Descansar: Cómo Evitar el Sobre-entrenamiento Monitoreando la Recuperación y la Frecuencia Respiratoria
El descanso y la recuperación adecuados son componentes esenciales para el éxito de cualquier programa de entrenamiento. En…
Entrenamiento en Altura con CHASKi
Los beneficios del entrenamiento en altitud El entrenamiento en altitud es una práctica común entre los deportistas de…
¿Cómo mejorar el VO2max?
¿Da lo mismo cómo entrenar?
Esta reciente revisión sistemática evaluó el uso de distintas metodologías de entrenamiento, considerando la distribución de la intensidad…
¿Sabías que todas las personas que entrenan en base a sus umbrales aumentan su VO2max?
Dentro de los componentes de la prescripción de ejercicio, la intensidad es posiblemente el más importante. Si la…