ciencia – CHASKi

Respirar para sanar: cómo la respiración lenta reduce naturalmente la presión arterial

by Consuelo SotoCiencia, Español November 4, 2025November 5, 2025No Comments

Durante años, la hipertensión ha sido conocida como el asesino silencioso: un aumento crónico de la presión arterial que eleva el riesgo cardiovascular sin mostrar síntomas evidentes. Aunque el tratamiento farmacológico sigue siendo esencial para muchas personas, estudios recientes demuestran que algo tan simple como controlar la respiración puede reducir de manera significativa la presión arterial. …

Entrenamiento en Zona 2: Resistencia y Precisión con CHASKi

by Consuelo SotoCiencia, Español August 29, 2025August 29, 2025No Comments

En el mundo de los deportes de resistencia, pocos temas han generado tanta discusión recientemente como el entrenamiento en Zona 2. Lo que antes se entendía como “kilómetros fáciles” hoy está en el centro de debates entre entrenadores, atletas y científicos. Pero ¿qué es realmente la Zona 2, por qué importa y cómo asegurarse de estar …

Tu respiración, tu identidad: La ciencia de las huellas respiratorias

by Consuelo SotoCiencia, Español August 22, 2025August 22, 2025No Comments

Un nuevo estudio publicado en Current Biology revela que cada uno de nosotros posee una huella respiratoria nasal única, un patrón de respiración específico e individual que se mantiene estable en el tiempo. Esta investigación innovadora demuestra que estas “huellas” pueden utilizarse para identificar personas con una precisión casi biométrica y, además, ofrecen información valiosa sobre la …

CHASKi en la pista: Precisión de laboratorio en el mundo real

by Consuelo SotoCiencia, Español August 14, 2025August 14, 2025No Comments

Durante décadas, las evaluaciones fisiológicas para deportistas de resistencia han estado dominadas por la ergoespirometría en laboratorio: equipos voluminosos, máscaras y entornos controlados. Aunque este método es el gold standard para medir marcadores clave como los umbrales ventilatorios (VT1, VT2) y la frecuencia respiratoria (FR), presenta limitaciones claras: alto costo, poca accesibilidad y un contexto que, en …

¿Por qué controlar la PSE—y compararla con la frecuencia respiratoria—es más importante de lo que crees?

by Consuelo SotoCiencia, Español June 13, 2025June 13, 2025No Comments

En el entrenamiento de endurance, la Percepción Subjetiva de Esfuerzo (PSE) ha sido durante mucho tiempo una brújula confiable: una guía intuitiva del esfuerzo que siente un atleta. Pero, ¿qué tan preciso es este indicador en tiempo real, especialmente bajo fatiga, calor o depleción de glucógeno? Y más aún, ¿podemos medir qué tan bien los atletas controlan su PSE …

La estrategia de carrera comienza en tu fisiología: por qué alinear la distancia en que compites con tus umbrales ventilatorios marca la diferencia

by Consuelo SotoCiencia, Español June 12, 2025June 12, 2025No Comments

El éxito en los deportes de resistencia no se trata solo de esfuerzo: se trata de precisión. Una de las estrategias de rendimiento más subestimadas es alinear el ritmo de carrera con tus umbrales ventilatorios. Ya sea que prepares un 10K o una ultra de 100 millas, entender cómo cada distancia se relaciona con tus límites fisiológicos internos …

La ciencia de la respiración: Cómo el entrenamiento de los músculos respiratorios mejora la potencia aeróbica y retrasa la fatiga

by Consuelo SotoCiencia, Español May 23, 2025May 23, 2025No Comments

Cuando los atletas de resistencia llegan a un plateau en su rendimiento, suelen ajustar la intensidad del entrenamiento, la alimentación o la recuperación. Pero existe un componente clave, a menudo pasado por alto, que podría estar frenando su progreso: la función de los músculos respiratorios. Los músculos que impulsan la respiración, como el diafragma y los …

CHASKi: Un dispositivo revolucionario para atletas de resistencia

by Consuelo SotoCiencia, Español February 20, 2025February 20, 2025No Comments

Revolucionando el monitoreo del rendimiento con CHASKi Para los atletas de resistencia es clave comprender los umbrales ventilatorios (VT1 y VT2) para optimizar su entrenamiento y maximizar el rendimiento. Tradicionalmente, estos umbrales se miden mediante ergoespirometría, un método preciso pero incómodo y limitado al laboratorio. Ahora, con CHASKi, puedes acceder a los mismos datos de …

¿Por qué la frecuencia cardiaca no es suficiente? Repensando las métricas de rendimiento

by Consuelo SotoCiencia, Español February 17, 2025February 17, 2025No Comments

Durante décadas, la frecuencia cardiaca ha sido la métrica de referencia para atletas y entrenadores que buscan optimizar el rendimiento. Es conveniente, de fácil acceso y a menudo considerada un marcador universal de esfuerzo. Sin embargo, la frecuencia cardiaca está lejos de ser perfecta. Investigaciones recientes, incluyendo hallazgos del Journal of Sports Science and Medicine (Tocco, 2015), …

Umbrales ventilatorios frente a umbrales de lactato: ¿Son competidores o métricas complementarias?